Hiện nay, nhu cầu làm đẹp của con người ngày càng tăng không chỉ ở phái nữ, các phương pháp giảm cân giữ dáng cũng được cập nhật thường xuyên. Trong đó, ăn bí đỏ giảm cân đang được đánh giá là phương pháp an toàn, hiệu quả mà lại không mất quá nhiều tiền vào việc mua nguyên liệu. Theo dõi những thông tin ngay dưới đây để có cho mình những thực đơn giảm cân bằng bí đỏ hiệu quả nhất nhé.
Thành phần bí đỏ giảm cân
Bí đỏ là một trong những loại thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng, thuận lợi cho việc trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng. Trong thành phần của nó có chứa nhiều loại vitamin, chẳng hạn như vitamin A, vitamin C, vitamin B6,.. Ngoài ra còn có các khoáng chất như sắt, magie,… và protein.
Trong Bí Đỏ Có Nhiều Vitamin Và Khoáng Chất, Giúp Tăng Cường Trao Đổi Chất Cho Cơ Thể
Tất cả những thành phần này đều rất có lợi trong việc giảm cân giữ dáng. Giúp hạn chế được khẩu phần ăn trong mỗi bữa ăn. Tuy nhiên muốn giảm cân một cách hiệu quả nhất và không có tác dụng phụ, chúng ta nên sử dụng bí đỏ một cách chính xác. Kết hợp cùng chế độ tập luyện và sinh hoạt khoa học để đạt hiệu quả tốt nhất.
Ngoài tác dụng dùng để giảm cân, các chất dinh dưỡng có trong bí đỏ còn mang rất nhiều lợi ích tốt khác đối với con người như:
- Giúp tăng cường hệ miễn dịch cho con người
- Giúp bệnh nhân tiểu đường kiểm soát bệnh
- Bí đỏ rất tốt cho máu và tim mạch
- Giúp cải thiện, tăng cường sức khỏe cho mắt
Bí Đỏ Giúp Cải Thiện, Tăng Cường Sức Khỏe Cho Mắt
- Bí đỏ rất tốt cho sự phát triển của thai nhi về trí não và miễn dịch
- Cải thiện dạ dày nhờ việc hỗ trợ loại bỏ độc tố khỏi hệ tiêu hóa và ngừa táo bón nhờ các vitamin và khoáng chất có trong bí đỏ
sendo.vn
6 Món giảm cân với bí đỏ đơn giản, dễ làm
1. Sữa bí đỏ giảm cân siêu dễ làm
Sữa bí đỏ có tác dụng cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng quan trọng để duy trì năng lượng cho cả ngày. Mà không cần phải nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể để. Sữa bí đỏ giảm cân vừa hỗ trợ giảm cân đồng thời kích thích tiêu hóa lại giúp đào thải những thứ thừa thãi ra khỏi cơ thể hiệu quả. Cách làm của nó cũng tương đối đơn giản. Cụ thể:
- Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu bao gồm: 600g bí đỏ, 600ml sữa tươi không đường, 100ml mật ong
- Bước 2: Sơ chế nguyên liệu: bỏ vỏ và ruột bí đỏ rồi rửa sạch và đem đi hấp chín
- Bước 3: Xay bí đỏ cùng sữa tươi và mật ong, trường hợp đặc quá có thể thêm chút nước lọc để tạo thành một hỗn hợp sệt
Sữa Bí Đỏ Giảm Cân
- Bước 4: Đổ hỗn hợp vừa xay vào nồi và đun ở mức lửa nhỏ kết hợp khuấy đều tay
- Bước 5: Khuấy cho tới khi sữa sôi thì tắt bếp và thưởng thức thành quả
Lưu ý: Với sữa bí đỏ giảm cân, bạn nên bảo quản sữa cẩn thận với nhiệt độ dưới 25 độ C. Để hạn chế tối đa việc mất chất dinh dưỡng trong quá trình bảo quản.
Có thể bạn quan tâm: Thực Đơn 25 Món Chay Ngon Đơn Giản, Dễ Làm
2. Bí đỏ luộc giảm cân
Để có món giảm cân ít tốn thời gian nhất với bí đỏ, bạn có thể cân nhắc tới bí đỏ luộc đơn giản, không hề cầu kỳ mà vẫn hiệu quả. Việc kết hợp bí đỏ luộc cùng một số loại rau xanh khác cũng đủ điều kiện tạo thành một bữa ăn đủ chất và tối đa công dụng giữ dáng.
Bí Đỏ Luộc Giảm Cân
Cách làm:
- Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu: bí đỏ tươi
- Bước 2: Sơ chế nguyên liệu: Bỏ vỏ và hạt bí rồi rửa sạch, thái bí thành miếng vừa ăn
- Bước 3: Cho bí vào nồi luộc trong khoảng từ 7-10 phút. Sau đó tắt bếp rồi thưởng thức thành quả
3. Giảm cân với súp bí đỏ
Súp bí đỏ là món ăn nhiều dinh dưỡng, nên nhiều người lầm tưởng nó rất béo. Tuy nhiên trên thực tế, món ăn này vừa có thể cung cấp các chất cần thiết vừa làm chúng ta có cảm giác no lâu. Đặc biệt là giúp giảm bớt lượng calo hấp thu vào trong cơ thể. Không những thế món ăn này còn rất phù hợp sử dụng vào mùa đông bởi sự ấm áp mà nó lan tỏa.
Giảm Cân Cùng Súp Bí Đỏ
Cách nấu súp bí đỏ giảm cân như sau:
- Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu bao gồm: 600g bí đỏ, 2 củ cà rốt, 4 củ khoai tây, dầu oliu, 200g thịt băm, 20g đậu xanh và nước lọc.
- Bước 2: Sơ chế nguyên liệu: bí đỏ, cà rốt, khoai tây rửa sạch rồi thái nhỏ
- Bước 3: Ninh rau của cùng ít muối và dầu oliu cho vừa miệng rồi cho thịt băm vào ninh tiếp
- Bước 4: Khi đạt được độ nhừ mong muốn thì tắt bếp và thưởng thức thành quả.
Lưu ý: Với súp bí đỏ giảm cân, bạn nên sử dụng trong ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.
4. Cháo bí đỏ giảm cân
Với mong muốn có một bữa sáng đầy đủ chất và năng lượng nhưng vẫn muốn duy trì việc giữ dáng thì cháo bí đỏ là một sự lựa chọn tuyệt vời. Bạn có thể kết hợp hoặc thay đổi bí đỏ cùng với đậu xanh, gạo lứt hay cà rốt để thay đổi khẩu vị tránh nhàm chán khi ăn đi ăn lại một món.
Cháo Bí Đỏ Giảm Cân
Dưới đây là công thức bí đỏ kết hợp với yến mạch và thịt băm được ưa chuộng nhất hiện nay:
- Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu: 200g bí đỏ, 100g yến mạch, thịt băm, dầu oliu và một chút muối.
- Bước 2: Sơ chế nguyên liệu: Rửa sạch bí đỏ rồi thái mỏng, ngâm yến mạch với nước.
- Bước 3: Đem bí đỏ đi hấp rồi xay nhuyễn, đem yến mạch đi đun sôi khoảng 2 phút. Sau đó thêm dầu oliu và bí đỏ đã xay nhuyễn vào nồi yến mạch rồi khuấy đều.
- Bước 4: Cho thịt băm vào nồi yến mạch bí đỏ đun 5 phút rồi cho muối vào nêm nếm sao cho vừa ăn. Sau đó cho ra bát rồi thưởng thức thành quả. Lưu ý cháo bí đỏ chỉ nên ăn vào bữa sáng hoặc bữa trưa là tốt nhất.
Có thể bạn thích: 10 Món Yến Mạch Giảm Cân Đánh Bay Mỡ Thừa
5. Giảm cân với nước ép bí đỏ
Ngoài giảm cân cùng sữa bí đỏ, bạn có thể sử dụng đan xen nước ép để vừa tránh sự nhàm chán trong bữa ăn, lại vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Cách làm món nước ép này cũng đơn giản không kém bí đỏ luộc giảm cân.
Giảm Cân Với Nước Ép Bí Đỏ
- Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu: bí đỏ
- Bước 2: Sơ chế nguyên liệu: Bí đỏ bỏ vỏ và hạt đem đi rửa sạch rồi thái mỏng.
- Bước 3: Ép lấy nước bí đỏ rồi uống trực tiếp hoặc đem bỏ tủ lạnh uống dần.
Lưu ý: Để đạt hiệu quả giảm cân với bí đỏ tốt nhất, bạn cần uống nước ép trước bữa ăn để tạo cảm giác no, giúp chúng ta ăn ít thực phẩm hơn.
6. Sinh tố bí đỏ giảm cân
Ngoài sữa bí đỏ và nước ép bí đỏ, thì sinh tố bí đỏ kết hợp giữa bí đỏ, sữa chua và hoa quả cũng là sự lựa chọn tốt cho những ai không thích ăn riêng bí đỏ. Theo nhiều nghiên cứu, bí đỏ kết hợp cùng táo hoặc chuối giúp tăng hiệu quả giảm cân lên tối đa. Đồng thời, sữa chua cũng là thực phẩm hỗ trợ rất tốt cho việc tiêu hóa thức ăn. Giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và hạn chế tích tụ mỡ thừa.
Sinh Tố Bí Đỏ Giảm Cân
Dưới đây là công thức kết hợp giữa bí đỏ, chuối và sữa chua:
- Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu: 200g bí đỏ, 1 hộp sữa chua và 1 quả chuối.
- Bước 2: Sơ chế nguyên liệu: Bí đỏ bỏ vỏ và hạt, chuối bỏ vỏ
- Bước 3: Cho chuối, bí đỏ và sữa chua vào xay nhuyễn, có thể cắt nhỏ bí và chuối để việc xay dễ dàng hơn
- Bước 4: Cho hỗn hợp vừa xay ra cốc và uống 20 phút trước khi ăn
Câu hỏi thường gặp khi ăn bí đỏ giảm cân
1. Nên giảm cân với bí đỏ trong thời gian bao lâu?
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc ăn bí đỏ trong một thời gian dài sẽ có ảnh hưởng không tốt đến cơ thể chúng ta. Việc giảm cân cùng bí đỏ chỉ nên trong vòng 2 tuần là tốt nhất. Nếu ăn quá nhiều và quá lâu, bí đỏ sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Thậm chí là khiến bạn mắc các bệnh liên quan đến chức năng gan.
Giảm Cân Với Bí Đỏ Chỉ Nên Trong Vòng 2 Tuần Là Tốt Nhất
2. Ăn bí đỏ buổi tối có béo không?
Nếu bạn đang thắc mắc ăn bí đỏ buổi tối có béo không thì Review Chuẩn xin khẳng định là không béo. Việc ăn vào buổi sáng hay tối không liên quan đến việc tăng cân của bạn. Quan trọng là bạn ăn số lượng bao nhiêu, ăn những gì ngoài bí đỏ và tổng năng lượng bạn nạp vào người là bao nhiêu.
Ăn Bí Đỏ Buổi Tối Hoàn Toàn Không Béo Bạn Nhé
Bạn có thể ăn bí đỏ vào buổi tối, sau đó ăn thêm những thực phẩm nhẹ, có mức năng lượng không đáng kể. Để bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể. Nó sẽ không gây ảnh hưởng quá nhiều đến cân nặng của bạn. Còn nếu bạn ăn quá nhiều bí đỏ, rồi lại nạp thêm những thức ăn nhiều năng lượng khác vào. Thì khó mà tránh khỏi việc cân nặng của bạn không giảm mà tăng. Vì thế hãy kiểm soát thực đơn ăn uống của mình tốt để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất nhé.
Bí đỏ miền tây nhỏ ngon- Giao nhanh khu vực Gò Vấp
shopee.vn
Hạt Giống Bí Đỏ Hạt Đậu Lai F1 Năng Suất Cao 1gr
shopee.vn
bí đỏ lâm đồng 1kg
shopee.vn
3. Ăn bí đỏ giảm cân sai cách gây tác hại gì?
Bí đỏ là một thực phẩm chứa rất nhiều vitamin A, vậy nên nếu ăn bí đỏ giảm cân quá nhiều sẽ gây ra ảnh hưởng tới gan và bị vàng da. Đối với những ai bị bệnh tuyến tụy thì ăn bí đỏ sống sẽ khiến bệnh trở nặng. Đặc biệt với những người bị rối loạn tiêu hóa thì không nên ăn nhiều bí đỏ. Bởi tác dụng tăng chất xơ trong cơ thể sẽ khiến cho căn bệnh này trở nên nghiêm trọng hơn.
Ăn Bí Đỏ Giảm Cân Sai Cách Có Thể Gây Ảnh Hưởng Đến Chức Năng Gan
Lưu ý khi giảm cân với bí đỏ
- Với bí đỏ đã được sơ chế để bảo quản trong tủ lạnh, bạn nên sử dụng sớm. Nếu không sẽ làm giảm giá trị dinh dưỡng, không tốt cho sức khỏe người dùng.
- Muốn ăn bí đỏ giảm cân cho kết quả tốt nhất, bạn nên tìm hiểu và kết hợp với thực đơn ăn uống hợp lý cùng chế độ luyện tập, ngủ nghỉ khoa học
- Với bí đỏ giảm cân, bạn nên chú ý liều lượng ăn hợp lý:
- Trong một ngày chỉ nên ăn tối đa 2 bữa bí đỏ không liền kề nhau để tránh vàng da
Trong Một Ngày Chỉ Nên Ăn Tối Đa 2 Bữa Bí Đỏ Không Liền Kề Nhau Để Tránh Vàng Da
- Sinh tố bí đỏ nên uống trước bữa ăn 20 phút
- Nên dùng đan xen sinh tố bí đỏ, sữa bí đỏ và nước ép bí đỏ để không nhàm chán
- Ngoài buổi sáng, sữa bí đỏ còn có thể uống vào buổi chiều
- Cháo bí đỏ nên ăn vào bữa sáng hoặc bữa trưa
- Bí đỏ luộc có thể sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày
![[Chỉ Giao Hn] - Bí Đỏ - 0.8Kg](https://salt.tikicdn.com/cache/368x368/ts/product/45/79/84/823d22befc3c53db681f8d292ba0d643.png "Bật Mí Các Món Bí Đỏ Giảm Cân Siêu Hiệu Quả 55")
tiki.vn
![[Chỉ Giao Hn] - Bí Cô Tiên ( Bí Đỏ)](https://salt.tikicdn.com/cache/368x368/ts/product/c1/79/09/a3c621aa48246918b44ca553685308ef.png "Bật Mí Các Món Bí Đỏ Giảm Cân Siêu Hiệu Quả 57")
![[Chỉ Giao Hn] - Bí Cô Tiên ( Bí Đỏ) - 1...](https://salt.tikicdn.com/cache/368x368/ts/product/c1/79/09/d1f5f8c3695fbfefd476f28c2d08369c.png "Bật Mí Các Món Bí Đỏ Giảm Cân Siêu Hiệu Quả 59")
Có thể nhận thấy, tác dụng tích cực mà bí đỏ mang lại cho chúng ta là không hề ít: tốt cho mắt, cải thiện tiêu hóa, tốt cho máu, tốt cho tim mạch,…và đặc biệt là giảm cân. Tuy nhiên, dù nhiều tác dụng tốt nhưng không có nghĩa là có thể dùng thỏa thích, hãy tìm hiểu thật kỹ càng về thực đơn với bí đỏ và kết hợp với chế độ tập luyện, nghỉ ngơi khoa học, hợp lý. Review Chuẩn tin các bạn sẽ gặt hái được thành quả cùng với các cách ăn bí đỏ giảm cân trên đây. Chúc các bạn thành công trên con đường lấy lại vóc dáng mơ ước của bản thân!
