Nếu là một người quan tâm đến vóc dáng, chắc hẳn không dưới một lần bạn nghe được hoặc đọc được thông tin về giảm cân bằng dứa. Vậy tại sao dứa lại giúp giảm cân và có những cách nào dùng dứa giảm cân để đạt hiệu quả cao nhất? Tất cả sẽ được giải đáp qua bài viết sau đây.
Tại sao ăn dứa giảm cân?
Theo thống kê được thực hiện bởi các chuyên gia khoa học thì trong 100g dứa (thơm) có chứa:
- Năng lượng: 25 KCal
- Caroten: 0.0 3mg
- Vitamin B1: 0.08 mg
- Vitamin C: 16 mg
- Vitamin B2: 0.02mg
- Đạm (Protein): 0.4 g
- Chất béo (Lipit): 0.2 g
- Nước: 85,3g
- Chất xơ: 0.4 g
- Cùng hàm lượng lớn các loại axit amin, axit hữu cơ và các chất khoáng khác
Trong Dứa Có Rất Nhiều Thành Phần Tốt Cho Sức Khỏe
Chính bởi thành phần này mà dứa là một trong những “thực phẩm vàng”. Có thể giúp cơ thể đào thải độc tố, giảm cân, lấy lại vóc dáng hiệu quả. Nó được chứng minh là cực kỳ tốt cho người béo, người đang gặp các vấn đề về mắt, về xương khớp.
Ở Việt Nam, dứa được trồng nhiều ở Tiền Giang, Kiên Giang. Có mặt tại hầu hết các tỉnh thành phố trên cả nước. Là loại cây quen thuộc, có vị ngọt thanh tự nhiên. Tương đối dễ trồng, dễ chăm sóc, ít bị sâu bệnh và cho sản lượng cao.
![[Hộp 10Gói] Thạch Dứa Cần Tây Hỗ Trợ Giảm Cân _Td2802](https://filebroker-s.slatic.net/Sacea635ed6d345c7b3710270efa3dc39M.jpg_720x720q80.jpg_.webp "7 Cách Giảm Cân Bằng Dứa An Toàn, Hiệu Quả 26")
lazada.vn
Ăn dứa như thế nào để giảm cân?
1. Ăn dứa chín – Cách giảm cân bằng dứa đơn giản
Không quá cầu kỳ trong cách chế biến như các phương pháp giảm cân tự nhiên khác. Với dứa, bạn chỉ cần gọt sạch vỏ, loại bỏ gai và phần cùi dày ở phía trong, là đã có thể ăn trực tiếp. Bên trong dứa chín có đầy đủ thành phần dưỡng chất, giúp đẩy nhanh tốc độ tiêu hóa thức ăn, tăng hiệu quả đào thải độc tố. Đem đến hiệu quả giảm cân tuyệt vời.
Ăn Dứa Chín – Cách Giảm Cân Bằng Dứa Đơn Giản
Có một lưu ý nho nhỏ là khi ăn dứa chín để giảm cân, bạn nên ăn sau bữa ăn khoảng 30 phút. Nếu ăn dứa khi đói có thể dẫn đến tình trạng “cồn ruột”, khó chịu. Bởi trong loại quả này có chứa một lượng nhỏ axit malic và axit xitric.
2. Giảm cân hiệu quả với Detox dứa
Detox dứa hay cụ thể hơn là nước dứa kết hợp cùng một số loại hoa quả khác. Tạo thành một hỗn hợp nước thơm ngon, giúp giảm cân hiệu quả.
Để giảm cân hiệu quả với Detox dứa, bạn cần chuẩn bị dứa đã làm sạch vỏ, loại bỏ mắt, thêm chanh, táo, dưa chuột, 1 vài lá bạc hà. Sau đó thêm 200ml nước lọc. Rồi cho tất cả vào chung ly nước. Để khoảng 20 phút sau là có thể lấy ra và sử dụng.
Giảm Cân Hiệu Quả Với Detox Dứa
Detox dứa có vị ngọt thanh, dễ uống, thích hợp để dùng hàng ngày thay thế các loại nước giải khát thông thường. Có một thời gian người ta chuộng dùng nước detox dứa thay thế hoàn toàn các bữa ăn trong ngày. Tuy nhiên đây là cách giảm cân phản khoa học và không nên sử dụng. Vì nó sẽ khiến cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng. Vậy nên, bạn hãy sáng suốt lựa chọn phương pháp giảm cân với dứa an toàn, không gây hại cho sức khỏe nhé.
Sữa Chua Hy Lạp Bổ Dưỡng, Giúp Giảm Cân
Thạch Dứa Giảm Cân 10 Gói
sendo.vn
3. Nước ép dứa giúp giảm cân
Nếu yêu thích vị dứa nguyên chất, bạn cũng có thể sử dụng nước ép dứa để giảm cân. Cách làm thì cũng cực kỳ đơn giản. Bạn chỉ cần gọt vỏ, bỏ mắt dứa. Sau đó thái thành lát vừa phải rồi cho vào máy ép, tách nước và uống phần nước dứa là được.
Nước Ép Dứa
Nước ép dứa thích hợp uống vào những ngày hè nóng nực. Vừa giúp giải nhiệt lại giúp giảm mỡ hiệu quả. Nếu muốn đa dạng hơn, bạn có thể cho thêm cần tây hoặc rau má, táo,.. Để tăng thêm sự mới lạ cho ly nước ép giảm cân của mình.
Có thể bạn quan tâm: 3 Cách Giảm Cân Bằng Sả
4. Salad dứa giảm cân thơm ngon
Trong thực đơn Eat Clean, salad dứa là món ăn hấp dẫn nhất. Nó vừa lạ miệng lại vừa thơm, mát. Cách làm salad dứa giảm cân như sau:
- Bước 1: Chuẩn bị dứa chín, thêm 2 quả kiwi, 1 hộp sữa chua không đường
- Bước 2: Gọt vỏ dứa, bỏ mắt dứa, thái lát nhỏ vừa ăn. Kiwi gọt vỏ, thái lát vừa ăn
- Bước 3: Cho hỗn hợp dứa, kiwi vào một đĩa lớn. Rồi đổ sữa chua không đường lên phía trên và trộn đều. Vậy là món salad đã hoàn thành.
Salad Dứa Giảm Cân Thơm Ngon
Ngoài những nguyên liệu trên, bạn cũng có thể cho thêm chanh, dưa leo hay cà chua. Để tạo nên một món salad phù hợp với khẩu vị của riêng mình.
5. Kết hợp dứa, cà chua, chuối giảm cân
Nếu là một fan của sinh tố, bạn khó lòng có thể bỏ qua cách giảm cân bằng dứa này. Sinh tố dứa, cà chua và chuối có hương vị cực kỳ đặc biệt. Hơn thế nữa lại có rất nhiều tác dụng tốt cho vóc dáng.
Kết Hợp Dứa, Cà Chua, Chuối Giảm Cân
Cách làm món sinh tố này hết sức đơn giản. Đầu tiên, bạn chuẩn bị dứa, gọt vỏ, cắt mắt và thái lát. Với chuối thì bóc vỏ cắt miếng. Còn với cà chua thì ngâm qua nước muối từ 5-10 phút để loại bỏ chất bảo quản (nếu có). Sau đó cũng thái lát. Cuối cùng là cho cả 3 loại quả trên vào máy xay sinh tố. Rồi để trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 15 phút. Sau 15 phút, bạn chỉ cần lấy ra và thưởng thức mà thôi.
6. Giảm cân bằng dứa và dưa chuột
Với cách giảm cân này, bạn có thể chế biến thành 2 món. Món đầu tiên là nước ép và món thứ 2 là sinh tố. Một lưu ý nhỏ là dưa chuột nên để cả vỏ và ngâm qua nước muối trước khi cho vào máy xay hoặc máy ép.
Giảm Cân Bằng Dứa Và Dưa Chuột
So với việc sử dụng các loại hoa quả khác kết hợp cùng dứa giảm cân. Thì dưa chuột được xem là dễ làm và có giá thành rẻ hơn cả. Bạn có thể cân nhắc lựa chọn các thức uống giảm cân với dứa theo sở thích hoặc khẩu vị của mình. Lâu lâu thay đổi cách chế biến cũng là điều tốt.
7. Uống lá dứa giảm cân
Lá dứa mà mình nhắc đến ở đây là lá dứa dại (hay còn gọi là lá nếp) chứ không phải là lá của cây dứa thông thường. Vì thế khi tìm mua lá dứa để giảm cân, bạn cần lưu ý điều này để không mua hoặc lấy nhầm lá cây dứa thường để chế biến.
Sở dĩ lá dứa có khả năng giúp giảm cân là do trong thành phần của nó có chứa một lượng Enzyme Bromelain khá lớn. Loại Enzyme này giúp đẩy nhanh quá trình phân giải Protein. Làm giảm sưng, giảm đau xương khớp và đặc biệt là giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Nhờ đó mà đẩy nhanh được quá trình đào thải độc tố, giúp giảm mỡ hiệu quả.
Uống Lá Dứa Giảm Cân
Để chế biến nước lá dứa giảm cân bạn cần chuẩn bị thêm vài lá cần tây. Sau đó cho cần tây và lá dứa vào nồi, thêm nước và đun sôi trong vòng từ 15 đến 20 phút. Tiếp đó lọc bỏ bã, chắt lấy nước và dùng dần. Nếu thích uống lạnh, bạn cũng có thể cho hỗn hợp nước này vào ngăn mát. Thật đơn giản phải không nào?
shopee.vn
Thông tin thêm
1. Nên ăn dứa giảm cân lúc nào?
Đối với trường hợp dùng nước ép dứa nguyên chất hoặc ăn dứa trực tiếp để giảm cân. Thì bạn cần phải dùng nó sau khi ăn khoảng 30 phút. Còn đối với các biện pháp giảm cân còn lại, bạn có thể sử dụng nó bất cứ khi nào bạn muốn.
2. Nên giảm cân bằng dứa trong bao lâu?
Người ta thường nói “cái gì quá cũng không tốt” và với phương pháp giảm cân bằng dứa cũng vậy. Bạn không nên sử dụng các biện pháp giảm cân bằng dứa quá lâu. Và theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn chỉ nên ăn dứa giảm cân trong khoảng thời gian từ 1 tháng rưỡi đến 2 tháng. Để đảm bảo dạ dày không bị ảnh hưởng theo hướng tiêu cực.
Nên Giảm Cân Bằng Dứa Trong Vòng Từ 1,5 Đến 2 Tháng
3. Ai không nên giảm cân bằng dứa?
Mặc dù có nhiều tác dụng tốt với cơ thể là vậy, nhưng không phải ai cũng có thể sử dụng dứa để giảm cân. Cụ thể nếu thuộc một trong những trường hợp sau, thì bạn không nên nghĩ đến cách giảm cân này:
- Người bị dị ứng với các thành phần có trong dứa
- Người bị bệnh đau dạ dày bẩm sinh
- Người đang hoặc có tiền sử mắc bệnh đái tháo đường
- Người bị cao huyết áp
- Người đang trong giai đoạn mang bầu, nhất là trong giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ
Ngoài ra những người đang có cân nặng quá cao. Như nữ trên 65kg và nam trên 75kg. Thì giảm cân bằng dứa hầu như không mang lại kết quả gì. Nếu bạn thuộc trường hợp này thì nên quan tâm đến các phương pháp giảm cân khác.
Người Bị Cao Huyết Áp Không Nên Ăn Dứa Giảm Cân
4. Các biện pháp kết hợp khi giảm cân bằng dứa
Nếu bạn muốn việc sử dụng dứa giảm cân đem lại hiệu quả lớn nhất, thì ngoài ăn các món ăn hoặc uống các loại nước uống chiết xuất từ dứa. Bạn cũng nên áp dụng thêm một số biện pháp giảm cân kết hợp. Cụ thể:
- Hạn chế việc ăn các món ăn chiên, rán, nhiều dầu mỡ
- Bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả vào thực đơn
- Uống đủ nước mỗi ngày (trung bình một người trưởng thành cần uống từ 2 đến 2.5l nước)
- Tích cực tập luyện thể dục hoặc chơi các môn thể thao vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày
- Hạn chế tối đa việc sử dụng các loại nước ngọt, nước uống có gas. Vì trong những thức uống này có chứa hàm lượng đường rất cao. Có thể khiến công sức giảm cân của bạn trở về số 0
Ghế Tập Tạ Giúp Có Vóc Dáng Đẹp
Dứa là một loại quả có rất nhiều công dụng tốt. Hy vọng với 7 cách giảm cân bằng dứa này, bạn sẽ có cách sử dụng dứa vào mục đích giảm cân đúng đắn. Nếu cần thêm thông tin, liên hệ với Review Chuẩn ngay nhé. Hẹn gặp bạn ở những bài viết sau!
Thực phẩm chức năng Giấm Đen Giảm Cân Orihiro Nhật Bản 216 Viên
tiki.vn
Thực Phẩm Chức Năng Thuốc hỗ trợ Giảm Cân Học Viện Quân Y Slimtosen Extra (100 Viên)
tiki.vn
