Thực đơn 5 món khoai lang giảm cân hiệu quả sau 1 tuần

28.000₫ MUA NGAY

🍀 MIẾN KHOAI LANG HOÀNG MINH 🍀- Được sản xuất từ nguồn nguyên liệu sạch- Khoai lang chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa- Sợi miến tròn nhăn, dai

Khoai lang là một trong những loại củ gần gũi với người dân Việt. Ngày xưa khoai lang là lương thực cứu đói. Còn ngày nay khi hòa bình lập lại, cơ sở vật chất được nâng cao. Thì nó lại là món ăn giúp giảm cân hiệu quả. Nếu còn nghi ngờ về việc ăn khoai lang giảm cân, thì hãy theo dõi bài viết sau. 

Tại sao ăn khoai lang giảm cân?

Khoai lang có các thành phần thiết yếu tốt cho sức khỏe. Nó là thực phẩm sạch và có thể được dùng làm nguyên liệu chính để xây dựng cơ bắp, rất phù hợp cho người tập gym. Còn với người không có nhu cầu tập gym thì sử dụng khoai lang thường xuyên cũng sẽ giúp giảm cân nặng. Khoai lang cung cấp lượng carb, protein, tinh bột, chất xơ, vitamin và các khoáng chất có lợi cho cơ thể.

Khoai Lang Giảm Cân Tại Sao

Khoai Lang Cung Cấp Lượng Carb, Protein, Tinh Bột, Chất Xơ, Vitamin Và Các Khoáng Chất Có Lợi Cho Cơ Thể

Theo các nghiên cứu khoa học trung bình 100g khoai lang chứa đến 85 calo, 77% là nước, 1,6g protein, 3g chất xơ, 20g carb, 4.2g đường, và 0.1g chất béo. Từ nghiên cứu này thì có thể kết luận khoai lang khá ít calo ít chất béo. Nên nó hoàn toàn phù hợp đứng trong danh sách thực phẩm giảm cân tốt. Không chỉ tốt mà khoai lang dễ dàng chế biến.

Ngoài cung cấp các thành phần thiết yếu, khoai lang còn cung cấp vitamin A, vitamin C, vitamin B6, vitamin B5, Kali và Mangan cho cơ thể con người. Các chất dinh dưỡng này có công dụng giảm quá trình oxy hóa. Giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư. Ngoài dinh dưỡng cao khoai lang rất tốt cho hệ tiêu hóa, đặc biệt nó tạo ra chất có lợi cho vi khuẩn đường ruột.

Miến khoai lang Hoàng Minh, dai, không bở - eat clean, giảm cân, thực dưỡng, ăn kiêng

Khoai lang là một trong những loại củ gần gũi với người dân Việt. Ngày xưa khoai lang là lương thực cứu đói. Còn ngày nay khi hòa bình lập lại, cơ sở vật chất được nâng cao. Thì ...
28.000
BUY NOW
Ae__Sendovn sendo.vn
Cập nhật lần cuối vào:23 Tháng Chín, 2021 11:10 chiều

5 Món ăn khoai lang giảm cân

1. Giảm cân bằng khoai lang luộc

Giảm cân bằng khoai lang luộc là cách giảm cân dễ thực thiện nhất hiện nay. Quy trình như sau:

Bước 1: Chọn khoai lang

Muốn có những củ khoai luộc thật ngon thì việc đầu tiên bạn phải làm là chọn khoai. Nhưng chọn khoai thế nào để có củ khoai thật ngon, luộc lên thật thơm?

Chọn Khoai Lang Giảm Cân

Bạn Cần Tìm Những Củ Khoai Có Hình Dáng Bên Ngoài Không Trầy Xước, Đầy Đặn

Để khoai lang luộc ngon nhất, bạn cần tìm những củ khoai có hình dáng bên ngoài không trầy xước. Củ khoai đầy đặn không bị lồi lõm, cong vẹo. Khoai lang cầm lên nặng tay, rắn chắc không mềm, không bị va đập. Xem vỏ ngoài của củ khoai có những lỗ chấm của côn trùng đốt hay không. Nếu có thì không nên mua vì củ khoai đó hỏng. Không nên chọn khoai quá nhỏ, cong vẹo, những củ khoai như thế không có nhiều tinh bột.

Bước 2: Rửa sạch và sơ chế

Sau khi chọn được khoai xong thì đem sơ chế, rửa sạch vỏ bên ngoài không còn đất cát.

Bước 3: Luộc khoai

Rửa khoai xong, bạn để khoai vào nồi đổ nước bằng mặt củ rồi cho nồi khoai lên bếp bật lửa lớn đun sôi. Đến khi nước sôi lên nhỏ lửa đun tầm 20 đến 30 phút. Đậy vung trong quá trình luộc để khoai chín kỹ. Khi khoai chín vớt ra ngoài để ráo, lúc này vỏ khoai chuyển màu hơi sẫm.

Ăn Khoai Lang Giảm Cân Luộc

Khi Khoai Lang Luộc Chín, Vỏ Khoai Sẽ Chuyển Màu Hơi Sẫm

Bạn nên ăn lúc nóng khoai lang sẽ bùi thơm ngon hơn và không bị bở. Khoai lang nguội sẽ bị khô không ngon như ban đầu.

2. Ăn khoai lang hấp cách thủy giảm cân

Có một số người thường hay bị nhầm lẫn giữa việc giảm cân bằng khoai lang luộc và khoai lang hấp cách thủy. Trên thực tế thì 2 phương pháp này hoàn toàn khác nhau. Khoai hấp cách thủy là cách nấu chín bằng hơi nước. Và thay vì sử dụng nồi luộc khoai bình thường, thì khoai hấp cách thủy sẽ được nấu bằng nồi có ngăn chuyên dành cho việc hấp.

Giảm Cân Bằng Khoai Lang Hấp Cách Thủy

Khoai Lang Hấp Cách Thủy Giảm Cân

Bước đầu tiên chọn khoai thì khoai hấp cách thủy cũng tương tự như khoai luộc. Tuy nhiên, thời gian khoai hấp cách thủy chín là từ 35 – 40 phút tính từ lúc nước sôi. Lâu hơn khoai lang luộc một chút. Khi hấp cách thủy, bạn phải đảm bảo vung nồi phải được đậy kín 100% để hơi nước nóng không thoát được ra. Muốn kiểm tra khoai chín hay chưa ta có thể dùng cách truyền thống là dùng đũa xiên qua củ khoai. Nếu đũa đi qua dễ dàng thì khoai đã chín. Còn ngược lại đũa xiên qua khó hay không xiên qua được thì khoai chưa chín.

Bún gạo lứt hoa đậu biếc/ chùm ngây /ngũ cốc/khoai lang tím đặc sản cao bằng eatclean ăn kiêng giảm...

1. Sản phẩm được làm từ Gạo Thái lùn Cao Bằng và khoai lang tím2. An toàn, tiện sử dụng– Không chất bảo quản– Không chất tạo màu– Công nghệ sấy lạnh giữ nguyên dưỡng chất3. Cách ...
25.500 35.000
BUY NOW
Ae__Shopeevn shopee.vn
Cập nhật lần cuối vào:23 Tháng Chín, 2021 11:10 chiều

3. Giảm cân với cháo khoai lang

Khi giảm cân với cháo khoai lang, bạn cần chọn củ khoai to, mẫu mã đẹp (chọn khoai to dễ chế biến hơn khoai bé). Sau đó đem khoai nướng hoặc luộc chín. Nếu làm cháo với khoai nướng thì sẽ thơm hơn khoai luộc. Nhưng khoai nướng cháy thì lại phải lột mất nhiều thịt hơn khoai luộc và ngược lại.

  • Cháo khoai lang với khoai lang nướng

Với khoai lang nướng chín thì bạn cần dùng thìa cạo lấy ruột khoai đem nghiền nhỏ rồi bỏ vào nồi. Tiếp đó đổ nước theo tỉ lệ 1 : 2 là 1 bát khoai nghiền thì cho 2 bát nước. Vậy là món cháo đã hoàn thành.

Khoai Lang Giảm Cân Cháo

Giảm Cân Với Cháo Khoai Lang Nướng

  • Cháo khoai lang với khoai lang luộc

Đối với khoai lang luộc bạn cũng luộc chín, bóc vỏ, nghiền nhỏ rồi đun sôi. Nếu ai thích ăn đường thì cho đường ăn như chè còn không bạn chỉ cần cho chút gia vị mặn vừa miệng là được.

Giảm cân với cháo khoai lang không nhất thiết phải ăn mỗi khoai không mà ta có thể nấu cháo khoai với gạo tẻ, ức gà ức gà ít chất béo hay nấu với yến mạch đều được.

4. Giảm cân với khoai lang nướng

Nếu bạn đã quá nhàm chán với khoai lang đem luộc thì bạn có thể đem khoai đi nướng. Khoai lang nướng có ưu điểm thơm, ngọt, bùi. Vị khoai lang nướng rất đặc trưng nó có mùi thơm rất đặc biệt khó mà tả hết được. Cách làm khoai lang nướng vô cùng đơn giản.

Giảm Cân Bằng Khoai Lang Nướng

Khoai Lang Nướng Giảm Cân

  •  Bước 1: Bạn nên chọn củ khoai mẫu mã đẹp không bị dập vỡ hay bị côn cắn hỏng hay bị mọc mầm
  • Bước 2: Bạn đem khoai sơ chế rửa sạch sẽ để ráo nước.
  • Bước 3: Chuẩn bị than hoa hay củi, hoặc rơm khô. Sau đó đặt khoai lên nướng trên than hoa. Còn củi với rơm khô bạn có thể vùi khoai vào đám tàn tro nóng ủ 30 phút là khoai chín. Bạn cũng có thể cho khoai vào lò vi sóng hoặc lò nướng nướng 30 phút với nhiệt 250 độ C.

Lưu ý: Với lò vi sóng và lò nướng bạn cần căn chỉnh nhiệt độ và thời gian nướng tùy vào thể tích củ khoai bạn chọn.

Bún gạo lứt ăn kiêng GUfoods - Giảm cân, Thực dưỡng, Eat clean

GIỚI THIỆUBún gạo lứt ăn kiêng GUfoods được sản xuất theo phương pháp truyền thống của người Việt. Bún có màu sắc tự nhiên, không phẩm màu, không chất bảo quản, phù hợp ăn kiêng ...
34.900 35.000
BUY NOW
Ae__Tikivn tiki.vn

Granola ăn kiêng gạo lứt yến mạch GUfoods - Hỗ trợ giảm cân, Tập Gym, Eat clean

GIỚI THIỆUGranola ăn kiêng gạo lứt yến mạch GUfoods được kết hợp từ yến mạch, gạo lứt, các loại hạt / ngũ cốc và trái cây khô - giàu protein thực vật, chất xơ, vitamin, và khoáng ...
39.900
BUY NOW
Ae__Tikivn tiki.vn
Cập nhật lần cuối vào:23 Tháng Chín, 2021 11:10 chiều

5. Bánh khoai lang giảm cân

Bánh khoai lang giảm cân chế biến rất đơn giản, dễ làm lại ăn rất ngon. Cách chế biến cụ thể như sau:

  • Bước 1: Chọn khoai lang
  • Bước 2: Luộc khoai chín
  • Bước 3: Nghiền khoai đã luộc thành bột
  • Bước 4: Cho ít bột năng trộn với khoai đã nghiền trộn đều. Nêm gia vị là ít đường hoặc gia vị mặn. Sau đó đem ủ 5 phút cho hồi bột. Rồi tạo hình cho bánh khoai
  • Bước 5: Lấy chảo cho dầu đun tới 90 độ thì cho hỗn hợp khoai tạo hình vào chiên. Đến khi  2 mặt của bánh đã vàng đều thì vớt ra, để ráo dầu. Sau đó thưởng thức
Bánh Khoai Lang Giảm Cân

Bánh Khoai Lang Giảm Cân

Bánh khoai giòn tan ăn rất ngon ngay sau khi chiên. Bạn nên ăn nóng và ăn vào trời mát sẽ ăn ngon hơn.

Chia sẻ kinh nghiệm giảm cân với khoai lang

Loại khoai lang giảm cân tốt nhất

Khoai lang tuy giảm được cân nhưng bạn nên chọn loại khoai có lượng đường đường thấp. Như khoai lang tím, khoai lang vàng, đường và tinh bột thấp hơn khoai lang trắng. Vậy nên khoai lang tím và khoai lang vàng thích hợp hơn cho việc giảm cân.

Cách Giảm Cân Bằng Dứa An Toàn

Nên ăn khoai lang giảm cân vào lúc nào?

Nên ăn khoai vào bữa sáng thay cho các thức ăn khác như bánh mì, cơm, phở… Vì khoai lang cũng cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp cơ thể có năng lượng để hoạt động một ngày mới hiệu quả.

Khoai lang ăn vào buổi trưa cũng cho quả giảm cân cao. Bởi nó là thức ăn tiêu hóa chậm nên quá trình phân giải các thành phần dinh dưỡng từ khoai trong cơ thể diễn ra lâu. Chính điều đó nên sử dụng khoai lang vào bữa trưa của mình.

Nên Ăn Khoai Lang Giảm Cân Lúc Nào

Bạn Có Thể Ăn Khoai Lang Giảm Cân Cả Bữa Sáng, Bữa Trưa Hay Bữa Tối

Ngoài ra bạn cũng nên ăn khoai lang vào trước bữa cơm tối khoảng 30 phút. Sau khi ăn khoai bạn sẽ cảm thấy no và ăn ít thức ăn hay cơm đi.

Nên giảm cân bằng khoai lang trong bao lâu?

Nên ăn khoai lang trong vòng 3 tháng để đạt hiệu quả giảm cân nhất định. Cũng như đảm bảo an toàn cho sức khỏe về lâu về dài. Trong quá trình sử dụng khoai lang giảm cân, bạn có thể chia ngày ăn và thay đổi cách nấu để bớt bị nhàm chán.

Sữa Chua Hy Lạp Giúp Giảm Cân, Giữ Dáng

Cách bảo quản khoai lang đúng

Bạn có thể bảo quản khoai lang bằng cách để khoai tránh ánh nắng trực tiếp của mặt trời. Tuyệt đối không nên để khoai vào nơi ẩm mốc mưa nhiều. Nên để khoai vào nơi dâm mát nhằm giữ lại chất dinh dưỡng tối đa có trong khoai.

Bảo Quản Khoai Lang Giảm Cân

Bạn Nên Bảo Quản Khoai Lang Bằng Cách Để Khoai Tránh Ánh Nắng Trực Tiếp Của Mặt Trời

Đừng quên kết hợp tập luyện thể dục khi giảm cân bằng khoai lang

Bạn đừng nghĩ chỉ ăn khoai lang là sẽ giảm được cân. Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả an toàn cho sức khỏe thì cần phải có rèn luyện thể thao kết hợp. Hãy cân bằng chế độ ăn uống dinh dưỡng của bạn và cách tập luyện khoa học nhất để có 1 thân hình như mong ước.

Trên đây là 5 món khoai lang giảm cân đã được chứng minh hiệu quả và an toàn. Review Chuẩn chúc bạn sớm có một vóc dáng đúng như mình mong ước. Nếu còn thắc mắc gì, liên hệ với chúng tôi ngay nhé.

Thực đơn 5 món khoai lang giảm cân hiệu quả sau 1 tuần
Thực đơn 5 món khoai lang giảm cân hiệu quả sau 1 tuần
28.000₫

Chúng tôi sẽ rất vui khi nghe những suy nghĩ của bạn

Để lại trả lời

ReviewChuẩn.VN website review sản phẩm
Logo
Enable registration in settings - general